📌 나폴레옹 수면법, 진짜 효과 있을까?｜4시간만 자도 괜찮다는 수면법의 실체
“나폴레옹은 하루에 몇 시간만 자고도 전쟁을 지휘했다”는 이야기가 돌면서, 나폴레옹 수면법은 한동안 ‘4시간 수면법’의 대표처럼 불려 왔습니다. 하지만 실제로 이 수면법이 과연 안전한지, 의학적으로 근거가 있는지 궁금하신 분들이 많죠. 이 글에서는 나폴레옹 수면법의 개념, 실제 알려진 수면 패턴, 장단점, 의학적 근거, 주의해야 할 점, 현실적인 적용 방법까지 한 번에 정리해 드립니다.✅ 이 글 3줄 요약나폴레옹 수면법은 공식 수면법이 아니라, 짧게 여러 번 자는 다계상(polyphasic) 수면을 위인 이름에 붙인 비공식 개념입니다.단기적으로는 활동 시간을 늘리는 느낌을 줄 수 있지만, 의학적으로 권장되는 수면 방식은 아닙니다.짧은 낮잠 자체는 도움이 되지만, 밤 수면을 줄이는 것은 장기적으로 건강 위..
