goldwaterinfo 님의 블로그

1. 서론 — 간은 ‘침묵의 장기’, 그러나 노화를 가속할 수도 있다 간은 우리 몸에서 500가지 이상의 중요한 기능을 수행하는 장기입니다. 영양소 대사, 해독, 담즙 생성, 호르몬 조절, 면역 기능 등 다양한 역할을 하지만, 손상 초기에는 특별한 증상이 나타나지 않아 ‘침묵의 장기’라 불립니다. 노화와 함께 간 기능이 서서히 떨어지면, 체내 독소 제거 속도가 느려지고 전신 염증이 증가하여 저속노화를 방해하게 됩니다. 따라서 건강한 노화를 위해서는 간 기능을 최대한 오랫동안 최적 상태로 유지하는 전략이 필수입니다. 2. 간 노화의 주요 원인 (1) 활성산소와 산화 스트레스 지방 대사 과정, 환경 오염, 불균형한 식습관으로 활성산소(ROS) 증가세포막과 DNA 손상 → 간세포 재생력 저하 (2) 과도한 알..

1. 서론 — 피부는 노화의 거울 피부는 우리 몸에서 가장 넓은 장기이자, 외부 환경과 직접 맞닿아 있는 1차 방어선입니다. 노화가 진행될수록 피부의 탄력, 보습력, 재생 속도는 서서히 감소하며, 주름과 색소침착, 탄력 저하 같은 변화가 나타납니다. 하지만 올바른 관리 습관과 영양, 생활 패턴을 유지하면 피부 노화를 상당히 늦출 수 있습니다. 저속노화를 실천하려면 피부 관리가 단순한 ‘외모 유지’가 아니라, 건강한 노화의 핵심 전략임을 이해해야 합니다. 2. 피부 노화의 원인 (1) 내인성 노화(Intrinsic Aging) 유전적 요인과 세포 분열 한계로 인한 자연스러운 변화콜라젠·엘라스틴 감소, 피부 두께 얇아짐 (2) 외인성 노화(Extrinsic Aging) 자외선, 미세먼지, 흡연, 스트레스 등..

1. 서론 — 면역력이 노화 속도를 결정한다 노화의 속도를 늦추는 핵심 요소 중 하나가 면역력입니다. 면역 시스템은 세균, 바이러스, 암세포 등 외부·내부 위협으로부터 우리 몸을 지키는 방어선이지만, 나이가 들수록 그 기능이 점차 약화합니다. 면역력 저하는 감염 취약성 증가, 만성 염증 그리고 세포 손상 가속화로 이어져 저속노화를 방해합니다. 따라서 면역력을 체계적으로 관리하는 것은 ‘젊음을 오래 유지하는 열쇠’입니다. 2. 면역력과 노화의 관계 (1) 면역 노화(Immunosenescence) T세포 생성 감소 → 외부 병원체 대응력 약화기억 면역 세포 기능 저하 → 재감염 가능성 증가 (2) 염증성 노화(Inflammaging) 면역 기능 불균형으로 만성 염증 지속관절염, 심혈관질환, 당뇨 등 노인성..