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전자기기, 블루라이트와 노화 방지 — 디지털 시대의 저속노화 전략

1. 블루라이트란 무엇인가? 현대인의 삶에서 스마트폰, 컴퓨터, 태블릿 등 전자기기는 필수품이 되었습니다. 그러나 이러한 디지털 기기에서 나오는 **청색광(Blue Light)**은 세포 건강과 노화 속도에 영향을 줄 수 있어 주의가 필요합니다. 블루라이트는 가시광선 중 파장이 400~495nm인 빛으로, 햇빛에도 포함되어 있지만 전자기기에서 집중적으로 노출될 경우 문제가 될 수 있습니다. 눈 건강: 망막 손상, 황반변성 위험 증가 수면 패턴 교란: 멜라토닌 분비 억제로 수면 질 저하 세포 손상 및 노화 촉진: 활성산소 증가 → 피부 및 세포 노화 가속 2. 블루라이트와 세포 노화의 관계 전자기기에서 나오는 인공 블루라이트는 활성산소(ROS, Reactive Oxygen Species) 생성을 촉진합니다..

1. 텔로미어란 무엇인가? 우리 몸의 모든 세포는 DNA라는 유전 정보를 담고 있습니다. 이 DNA는 염색체라는 구조 안에 들어있는데, 그 끝부분을 보호하는 마개 역할을 하는 것이 바로 **텔로미어(Telomere)**입니다. 텔로미어는 흔히 신발 끈 끝의 플라스틱 캡에 비유됩니다. 신발 끈 끝에 캡이 있어야 끈이 풀리거나 해지지 않듯, 염색체 끝에 있는 텔로미어가 DNA를 보호합니다. 하지만 세포가 분열할 때마다 텔로미어는 조금씩 짧아집니다. 결국 텔로미어가 임계점까지 짧아지면 세포는 더 이상 분열하지 못하고 노화(세포 노쇠, Senescence) 상태에 들어가게 됩니다. 즉, 텔로미어의 길이는 세포의 수명과 직결되며, 이는 곧 인간의 노화 속도를 보여주는 지표로 활용됩니다. 2. 텔로미어와 노화의 관..

1. 장수 유전자, 시르투인(Sirtuin)이란 무엇인가? 노화를 늦추고 수명을 연장하는 비밀은 단순히 생활 습관에만 있는 것이 아닙니다. 세포 안에서 노화 속도를 조절하는 특정 유전자가 존재하는데, 이를 흔히 **“장수 유전자”**라고 부릅니다. 그 중심에 있는 것이 바로 **시르투인(Sirtuin)**입니다. 시르투인은 세포 내에서 단백질 탈아세틸화 효소로 작용하여, DNA 복구, 염증 억제, 세포 에너지 대사 조절 등에 관여합니다. 쉽게 말해, 세포가 손상되지 않고 오래 기능할 수 있도록 돕는 “수명 관리자” 역할을 한다고 할 수 있습니다. 특히 SIRT1 ~ SIRT7까지 7가지 종류가 발견되었는데, 그중 SIRT1, SIRT3 등이 인간의 노화 억제와 밀접한 관련이 있습니다. SIRT1: 염증 ..