1. 저속노화, 이제는 ‘일시적 노력’이 아니라 ‘평생 습관’이다저속노화에 관한 다양한 연구와 생활법이 쏟아지고 있습니다. 하지만 장기적인 성공 여부는 꾸준함에 달려 있습니다.짧은 기간 집중해서 관리하다가 곧 포기한다면, 효과는 다시 원점으로 돌아가 버립니다.따라서 마지막 장에서는 저속노화를 평생 지속할 수 있는 전략을 ‘삶의 5대 축’으로 정리해보겠습니다.식단운동수면정신·사회적 웰빙과학적 관리(검진·보충제·최신 의학 활용)2. 첫 번째 축: 식단 — 매일의 선택이 몸속 시계를 바꾼다음식은 단순한 에너지원이 아니라 세포 노화 속도를 조절하는 열쇠입니다.원칙 1: 항산화 & 항염증 식단채소, 과일, 견과류, 올리브 오일, 생선을 기본으로 한 지중해식 식단은 수많은 연구에서 장수 효과를 입증했습니다.붉은 고..
