1. 서론 — 근육은 노화 속도를 늦추는 핵심 장기 근육은 단순히 움직임을 만드는 기관이 아니라, 대사 건강, 면역 기능, 호르몬 균형에 직접 관여하는 조직입니다. 40세 이후부터 근육량은 매년 1%씩 감소하며, 이를 **근감소증(sarcopenia)**이라고 부릅니다. 근육이 줄어들면 기초대사량이 감소해 지방이 쉽게 쌓이고, 혈당 조절이 어려워져 대사 질환 위험이 커집니다. 따라서 저속노화를 위해서는 근육량을 유지·증가시키는 전략이 필수입니다. 2. 근육 감소가 노화에 미치는 영향 (1) 기초대사량 감소근육은 에너지를 소모하는 주요 조직근육 감소 → 체지방 증가 → 염증 반응 활성화 → 노화 촉진 (2) 인슐린 저항성 악화근육은 혈당 저장과 소비의 핵심 장소근육량이 적으면 혈당 조절이 어렵고 당뇨병 위..